当冬季风暴来袭时，良好的平衡可以防止跌倒和受伤——从手臂、腿或臀部骨折到背部受伤和脑震荡。
美国国家伤害预防和控制中心表示，滑倒和跌倒是所有年龄组非致命伤害的主要原因，10-24岁年龄组除外。每5次跌倒中就有1次造成严重伤害，如头部外伤或骨折。这意味着每年有超过80万人住院治疗。
为了保持直立和稳定，重量均匀分布在你的脚上是至关重要的。你身体的许多部位在你的平衡中起着关键作用。肌肉、骨骼、关节、眼睛、内耳的平衡器官、神经、心脏和血管必须正常工作以保持你的平衡。当这些系统不能正常运转时，平衡问题就会出现。
无论天气如何都要保持平衡
你的手臂是保持平衡的最好帮手之一，尤其是在结冰的时候。从你的手开始，戴上手套。手套可以让你的手保持温暖，而不是放在口袋里，这样可以解放你的手臂，这样你就可以从身体两侧伸出来，提高你保持直立的能力。
你的脚也有助于平衡。假设人行道上所有潮湿、黑暗的地方都是湿滑和结冰的。放慢速度，开始时要小心地走几步，然后根据水面情况调整你的步伐。或者像企鹅一样走路。双脚稍微向外，重心尽量放在双脚上方。
解决棘手的步行问题的其他建议nditions包括:
•携带物品时使用双肩包或斜挎包来解放双手。如果你需要搬运杂货或沉重的袋子，一次只拿一个。
•在鞋子或靴子上穿上带有内置夹持器的冬季辅助设备。或者穿带系带的鞋子，鞋面要有深沟、防滑的橡胶面。
•进屋时将鞋子和靴子在地垫上擦干净。
•冬天外出时使用手杖或手杖。
•在雪地或冰上行走时避免发短信。这可能是一个等待发生的意外。
•慢慢地上下车，在湿滑的路面上行走时，抓紧车门和方向盘。
重新站起来
如果你摔倒了，确保你没有受伤。然后，手和膝盖着地。把一只脚放在两手之间，然后把另一只脚放在两手之间。双脚分开与肩同宽，从那里把自己推起来。
如果你认为你可能受伤了，或者不确定伤势是否严重，请立即就医。
一旦你恢复过来，回想一下摔倒的时候，问问自己:“我做了什么?”“我能做些什么不同的事情来防止摔倒的发生?”
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医学博士Kariline Bringe是威斯康星州拉克罗斯的一名整形外科医生。
